Laissez la sensation globale du corps se révéler.
Laissez cette sensation prendre position dans l'espace.
Observez le corps comme s'il était devant vous.
Laissez le souffle entrer et sortir du corps.
Ne tirez pas l'inspiration, ne poussez pas l'expiration.
Laissez le souffle trouver son propre rythme.
Suivez le souffle lorsqu'il pénètre le corps et l'emplit, telle une amphore qui se remplirait d'eau par le haut.
Suivez le souffle lorsqu'il ressort du corps, telle une amphore pleine qui se viderait depuis le haut vers le bas.
Ne cherchez pas à contrôler le souffle, ni à le modifier.
Suivez le mouvement de l'expiration.
Suivez le jusqu'à la fin complète de l'expiration.
Veillez à ce qu'il n'y ait plus aucune résistance à la fin de l'expiration.
N'anticipez pas l'inspiration. Laissez la venir au moment où le corps le décide.
Voyez comment l'expiration se meurt dans le silence.
Écoutez le silence qui fait suite à l'expiration et précède l'inspiration.
Soyez en unité avec lui, non séparé.
Abandonnez le souffle, laissez le vous quitter.
Soyez simplement attention, attention sans tension.